Menjaga pola hidup sehat merupakan hal penting. Pola hidup yang sehat dapat membuat tubuh menjadi terlindungi dari berbagai penyakit yang akan menyerang tubuh. Oleh karena itu pemenuhan nutrisi yang cukup diperlukan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. AGEN DOMINO
Saat ini banyak sekali varian makanan yang dijual. Hal ini akan menguntungkan beberapa orang yang memiliki aktivitas padat sehingga tidak memiliki waktu untuk memasak sendiri. Namun seringkali makanan yang dijual ini kurang bernutrisi untuk tubuh.
Biasanya makanan ini memiliki kandungan garam, lemak dan gula yang tinggi. Sehingga membuat orang mengonsumsi kandungan tersebut di atas batas asupan yang diperlukan tubuh. Hal ini dapat memicu penyakit serius seperti kolesterol, obesitas, diabetes hingga serangan jantung.
Banyak orang dewasa makan lebih banyak gula daripada yang diperlukan, sehingga mengurangi asupan gula tambahan adalah cara yang tepat untuk menjalani hidup sehat. Beberapa orang mungkin ingin mengambil langkah lebih jauh dan memotong gula dari pola makan mereka sepenuhnya. Diet tanpa gula mulai sering diterapkan karena orang terus mencari cara efektif untuk menjalani hidup yang sehat atau menurunkan berat badan.
1. Baca Label Makanan
Sebelum membeli produk makanan yang dijual di supermarket, ada baiknya membaca label kemasan terlebih dahulu sebelum membeli. Sebab ada beberapa makanan yang memberikan label “sehat” justru mempunyai gula tambahan atau pemanis buatan di dalamnya. Biasanya nama-nama bahan yang merupakan gula diakhiri dengan ‘-osa’ seperti glukosa, fruktosa, sukrosa, galaktosa, laktosa, dan masih banyak lagi.
2. Lakukan Dengan Perlahan
Mengubah pola makan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Tubuh perlu menyesuaikan akan perubahan tersebut secara perlahan. Mulailah dengan mengurangi konsumsi gula pada roti yang dipanggang seperti brownies, dan kue muffin. Selain itu mengurangi permen dan minuman manis juga permulaan yang baik
3. Hindari Pemanis Buatan
Pemanis buatan adalah subyek kontroversi dalam industri diet. Pemanis buatan jauh lebih manis daripada gula tetapi mengandung sedikit atau tanpa kalori. Namun, mengonsumsi pemanis buatan dapat mengelabui tubuh untuk berpikir bahwa makanan yang dikonsumsi adalah gula. Hal ini dapat meningkatkan keinginan seseorang akan gula, membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk mengikuti diet tanpa gula.
4. Hindari Karbohidrat Sederhana
Makanan yang merupakan karbohidrat sederhana adalah tepung putih, pasta putih, dan nasi putih. Tubuh dengan cepat memecah karbohidrat dalam makanan ini menjadi gula. Proses ini menyebabkan kadar gula darah meningkat. Seseorang biasanya dapat mengganti karbohidrat sederhana dengan pilihan gandum utuh. AGEN DOMINO
5. Fokus Pada Makanan Yang Utuh
Agar diet tanpa gula dapat berhasil, maka hindari makanan olahan dan fokus dalam mengonsumsi makanan yang utuh seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Melakukan diet tanpa gula bukan proses yang cepat. Diet tanpa gula harus dilakukan secara bertahap. Mengurangi konsumsi gula dalam makanan sehari-hari dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi resiko penyakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar