Tubuh manusia terdiri dari 50-80% cairan. Sehingga cairan merupakan hal penting yang diperlukan tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Air berfungsi untuk mengeluarkan racun dan kotoran dari dalam tubuh, membantu memperlancar sistem pencernaan, menjaga suhu tubuh, dan masih banyak lagi. AGEN DOMINO
Jika tubuh kekurangan asupan cairan sehari-hari maka seseorang akan merasa haus, lemas, hingga dehidrasi. Untuk mengatasi hal itu, setiap orang akan memilih minuman yang menyegarkan. Bahkan sebagian orang akan memilih minuman yang memiliki rasa manis untuk menghilangkan rasa haus tersebut.
Dehidrasi adalah tidak terpenuhinya jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh. Cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan minum sebelum merasa haus. Jika merasa haus, maka dehidrasi ringan telah terjadi, dan itu dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, pusing, dan banyak lagi. Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa seperti sengatan panas.
Namun penelitian yang telah dilakukan menunjukkan hasil bahwa ada beberapa minuman yang menimbulkan dehidrasi jika dikonsumsi. Minuman tertentu memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsinya dalam jumlah besar.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini adalah beberapa minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi:
1. Kopi
Pada umumnya kopi memiliki sekitar 95–165 mg kafein per 8 ons (oz) cangkir. Penelitian yang telah dilakukan mendapatkan hasil bahwa 10 orang yang mengonsumsi 6 gelas kopi sehari dapat meningkatkan produksi urin secara signifikan. Namun di sisi lain, mengonsumsi 3 gelas kopi sehari tidak mempengaruhi keseimbangan cairan.
2. Teh
Dibandingkan dengan kopi, teh memiliki jumlah kafein yang lebih sedikit. Namun konsumsi teh yang berlebihan masih dapat mempengaruhi pada jumlah total kafein yang dimiliki seseorang setiap hari dan menyebabkan dehidrasi. Selain itu, beberapa teh juga memiliki kandungan gula yang tinggi yang tidak dapat menghidrasi untuk memenuhi rasa haus.
3. Soda
Soda mengandung kafein dan gula dalam jumlah tinggi. Penelitian yang telah dilakukan menemukan hasil bahwa sensasi minuman berkarbonasi yang sejuk membuat orang berpikir minuman itu lebih memuaskan rasa haus. Hal ini dapat menyebabkan mereka minum lebih sedikit cairan tambahan setelah minum seperti soda, yang dapat memperburuk efek dehidrasi. AGEN DOMINO
4. Minuman Beralkohol
Alkohol memiliki sifat diuretik. Hal ini berarti alkohol mendorong tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak cairan melalui urin dari biasanya. Saat tubuh memproses alkohol, tubuh mendorong keinginan untuk buang air kecil dengan tujuan membantu menghilangkan alkohol dan produk limbahnya dari tubuh dengan cepat. Jika seseorang tidak mendapatkan cukup hidrasi di samping asupan alkohol mereka, maka alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Minuman Manis
Para ahli percaya bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memperburuk dehidrasi dan gejala lainnya. Asupan gula yang lebih tinggi menyebabkan sel-sel dalam tubuh untuk mentransfer lebih banyak air dan meningkatkan buang air kecil. Tingkat hidrasi yang lebih rendah dalam tubuh menurunkan volume sel, yang dapat mempengaruhi gula darah seseorang. Ketika seseorang memiliki gula darah yang sangat tinggi, tubuh mereka mungkin meminjam air dari area lain untuk menyeimbangkan volume dalam sel. Gula darah yang lebih tinggi dapat menyebabkan tubuh lebih banyak buang air kecil untuk membuang kelebihan gula.
Meskipun mengonsumsi minuman dapat meredakan rasa haus, tetapi beberapa minuman di atas justru dapat menyebabkan seseorang semakin dehidrasi. Oleh sebab itu, mengonsumsi 8 gelas air putih dalam sehari merupakan langkah awal agar tubuh tidak dehidrasi. Selain itu usahakan jangan mengonsumsi minuman di atas secara berlebihan dan tetap menjadikan air putih sebagai sumber cairan utama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar